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記者趙于婷/台北報導

3.骨質疏鬆引起筋骨

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痠痛

1.潮熱、盜汗、失眠

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避免刺激性飲料(如咖啡、濃茶)與酒精性飲料,以及少吃高溫油炸燒烤的食品如香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等及熱性食品(如羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等),否則會使症狀加重。

西藥使用賀爾蒙治療雖能緩解症狀,但也有引發乳癌或是子宮內膜癌等風險,因此不建議長期服用,然而更年期症狀有人從40歲開始就有,甚至到60歲才結束,長達20年的過程無法持續使用賀爾蒙治療。

更年期婦女在停經時會引發的諸多不適症狀,很多和自律神經失調相關。北市聯醫中醫師謝旭東指出,因為賀爾蒙失去平?,會導致下視丘、垂體

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、性腺軸的功能紊亂,所以會出現潮紅燥熱、月經紊亂、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴、心悸、水腫、頻尿、陰道乾燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等症狀。

多食用含鈣質食物(牛奶製品、芝麻、魚肉魚乾、豆類

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製品等),加上適度的戶外運動與日曬。

謝旭東指出,中醫在針對更年期的治療上,不只要清瀉肝火,也要補養脾腎,用藥上需寒藥和熱藥一起搭配。而在日常生活上,謝旭東也提出更年期日常生活三大重點。

2.更年期賀爾蒙不平衡

食物上可以補充豆類(如黃豆、黑豆)與其製品(豆漿、豆腐、豆皮等),或是一些黃色食物(如黃玉米、南瓜、香蕉)。

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▲更年期陰道乾燥、失眠又易怒,原來是三大重點沒做好。(圖/達志示意圖)

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